3 jenis makanan ringan untuk kesehatan Anda

Ingat bahwa ngemil sebenarnya baik untuk Anda, asalkan Anda memilih jenis makanan ringan yang benar dan mengisi kesenjangan antara waktu makan.

Raspberry

Selama musim dingin, Anda mungkin merasa lebih sering ngemil daripada biasanya. Ingat bahwa ngemil sebenarnya baik untuk Anda, asalkan Anda memilih jenis makanan ringan yang benar dan mengisi kesenjangan antara waktu makan. Pilihlah makanan ringan yang tinggi akan serat. Serat ini tidak hanya penting dan bermanfaat untuk diet atau pencernaan, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang dan mambantu meningkatkan energi untuk aktivitas Anda sepanjang hari.

Mayo Clinic merekomendasikan bahwa wanita di bawah usia 50 mengkonsumsi sekitar 25 gram serat per hari, sementara perempuan 51 atau lebih tua harus mengkonsumsi 21 gram setiap hari. Berikut adalah beberapa makanan ringan yang akan membuat Anda merasa kenyang dan berenergi:

Buah segar
Meskipun buah tinggi akan kadar gula, gula alami selalu lebih baik untuk Anda daripada gula halus buatan. Buah-buahan juga penuh akan serat. Beberapa buah-buahan terbaik untuk makanan ringan yaitu raspberry, yang berisi sekitar 8 gram serat dalam setiap cangkir. Buah-buahan kering juga dapat memberikan energi bagi tubuh dengan kismis dan Ara menempati daftar di bagian atas.

Kacang
Kacang sangat penuh akan protein dan serat. Almond menempati urutan teratas dengan 4 gram serat dalam satu ons. Kenari di tempat kedua, dengan lebih dari 3 gram per ons.

Sereal
Tidak semua sereal akan membantu Anda mendapatkan serat; memilih sereal dengan dasar dedak (bran based) untuk mendapatkan hasil terbaik bagi Anda. Sereal mengandung 5 gram serat per cangkir. Ada beberapa merek sereal yang di pasarkan khusus untuk membantu Anda mendapatkan dosis serat harian bagi Anda. Jika Anda lebih suka sereal yang hangat, oatmeal adalah alternatif lain.

Author: Jevuska

Rachmanuddin Chair Yahya a.k.a Jevuska is the founder of Jevuska.Com, a qualified web about offering medical articles, blogging, tips, and tutorial of WordPress. Having written for Jevuska since 2007.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Use tag [php] to add code, e.g. [php]<?php echo $var; ?>[/php]