Olahraga yang harus dihindari sebelum melahirkan bagi ibu hamil

Wanita yang sedang menjalani masa kehamilan tentunya harus tetap menjaga kebugaran tubuhnya agar tetap sehat untuk jabang bayi dan dirinya sendirinya. Tetap sehat selama masa hamil memang sangat penting untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan sampai saat melahirkan nanti atau agar si buah hati nantinya dapat tumbuh dan berkembang dengan normal.

Agar kondisi sang ibu hamil tetap bugar, diperlukan latihan atau olahraga tertentu untuk ibu hamil sehingga nantinya lebih punya “power” untuk melahirkan dan jenis olahraga yang dilakukan jangan sampai mengganggu kesehatan ibu dan kondisi janin nantinya. Tidak semua jenis latihan atau olahraga dapat dilakukan oleh ibu hamil, beberapa kegiatan yang berhubungan dengan olahraga berikut wajib dihindari oleh ibu hamil sampai setelah ia melahirkan. Berikut daftar olahraga/latihan yang wajib dihindari selama masa kehamilan oleh ibu hamil:

  • Kickboxing atau bertinju
  • Hoki
  • Sepakbola
  • Berjalan pada permukaan yang tidak rata
  • Tenis, squash atau badminton
  • Sit-up atau sit-up
  • Mengangkat kaki terlalu tinggi
  • Yoga dengan pose tertentu
  • Angkat beban sampai titik kelelahan
  • Ski
  • Yoga dalam kondisi panas
  • Bola Basket
  • Naik sepeda
  • Menyelam dengan di laut yang dalam
  • Menunggang kuda
  • Aerobik High-impact
  • Berolahraga dalam suasana panas terik matahari
  • Setiap latihan yang dilakukan lebih dari 6.000 kaki di atas permukaan laut atau lebih tinggi

Walapun ada beberapa olahraga yang wajib dihindari bagi ibu hamil, mempertahankan rutinitas olahraga teratur selama kehamilan dapat juga membantu Anda memperbaiki postur tubuh dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan umum seperti sakit punggung dan kelelahan. Ada beberapa bukti bahwa olahraga dapat mencegah diabetes gestasional (diabetes yang berkembang selama kehamilan), menghilangkan stres, dan membangun lebih banyak stamina yang dibutuhkan untuk persalinan.

Leave a Reply

*

*