Tag: Ibu Hamil

Penyakit dan gangguan kesehatan pada ibu hamil & bayi

Beberapa masalah kesehatan selama kehamilan adalah karena kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya. Terkadang seorang ibu hamil tidak menyadari mengenai masalah kesehatan yang dialaminya dan menempatkan dirinya sendiri serta bayi berada pada risiko ketika menjalani masa kehamilan. Terkadang cara menangani kondisi kesehatan tersebut mungkin perlu diubah selama hamil untuk mengurangi risiko yang tidak diinginkan terhadap ibu dan janinnya.

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan atau penyakit yang sudah ada dan sedang merencanakan kehamilan, alangkah baiknya mengkonsultasikan masalah kesehatan tersebut dengan dokter Anda. Mereka mungkin ingin mengubah cara pengobatan Anda dengan memberikan resep obat yang lain sehingga tidak membahayakan untuk Anda dan juga sang janin.

Walaupun begitu disarankan jangan berhenti minum obat yang biasa Anda konsumsi tanpa berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter karena hal ini bisa saja lebih berbahaya bagi Anda dan bayi.

Jenis-jenis penyakit & gangguan yang mempengaruhi kehamilan

Berikut ini adalah beberapa jenis penyakit yang sudah ada sebagai masalah kesehatan yang paling sering dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi kehamilan Anda:

Asma

Mengalamai penyakit asma ketika hamil dan tidak terkontrol dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya pre-eklampsia, kenaikan berat badan yang buruk oleh janin, kelahiran prematur atau komplikasi lainnya.

Depresi

Seorang ibu hamil yang disertai depresi mungkin akan berjuang untuk merawat dirinya sendiri selama kehamilan. Wanita yang mengalami depresi sebelum bayi mereka dilahirkan berada pada risiko lebih besar mengalami depresi setelah persalinan.

Diabetes

Jika wanita mengidap penyakit diabetes, dan ketika level kadar glukosa darah tinggi selama kehamilan, maka masalah kesehatan ini dapat berbahaya bagi bayi yang belum lahir dan dapat berbahaya untuk sang ibu untuk kesehatan jangka panjang nantinya. Penyakit diabetes harus dapat dikendalikan sebelum wanita menjalani masa kehamilan.

Epilepsi

Salah satu gangguan kejang berupa epilepsi, serangan epilepsi selama hamil dapat berbahaya bagi janin dan meningkatkan risiko keguguran atau kematian janin dalam rahim (KJDR) atau kematian saat bayi dilahirkan. Pengontrolan secara medis untuk epilepsi menimbulkan risiko lebih kecil untuk ibu hamil dan kesehatan bayi daripada menghentikan pengobatan terhadap gangguan kesehatan ini.

Hipertensi

Seorang wanita dengan tekanan darah tinggi kronis dapat menempatkan dirinya dan bayinya berada pada masalah. Kondisi serius seperti pre-eklampsia dan plasenta abruption (ketika plasenta terlepas dari dinding rahim) akan lebih mungkin terjadi. Bayi akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk menjadi prematur atau dengan bayi berat lahir rendah (BBLR).

HIV

Sebagaimana kita ketahui HIV sangat berbahaya pada kehamilan karena dapat ditularkan ke janin. Risiko penularan HIV ini dapat dikurangi dengan mengkonsumsi obat-obat HIV tertentu selama kehamilan dan tentunya dengan pengawasan sebagai bentuk perawatan prenatal. Wanita yang sedikit ragu bahwa mereka terkena HIV positif harus melakukan tes sebelum menjalani program hamil sehingga perawatan prenatal dapat dilakukan sesuai dengan prosedur oleh layanan kesehatan yang tersedia.

PMS (Penyakit Menular Seksual)

Beberapa infeksi penyakit menular seksual dapat menyebabkan seorang wanita mengalami persalinan prematur. Infeksi PMS ini juga dapat menyebabkan wanita beristirahat terlalu dini yang dapat mengakibatkan infeksi pada rahim. Beberapa penyakit ini dapat menyebabkan bayi berat lahir rendah dan terinfeksi. Dalam kasus yang parah, sang bayi dapat mengalami kerusakan otak, kebutaan, tuli, masalah liver atau lahir mati.

Migrain

Beberapa penderita migrain sangat sedikit mengalaminya, atau bahkan tidak ada selama menjalani kehamilan. Yang perlu Anda ketahui, beberapa tablet migrain TIDAK harus Anda konsumsi selama kehamilan. Jadi pastikan selalu melakukan cek-up dengan dokter Anda.

Penyakit tiroid

Tiroid yang terlalu aktif dapat membahayakan ibu hamil dan menyebabkan masalah kesehatan bagi janin, terutama dalam kasus gagal jantung. Penyakit tiroid yang kurang aktif juga dapat berbahaya bagi ibu dan dapat menyebabkan bayi mengalami cacat saat lahir.

Mengatasi penyakit atau gangguan kesehatan yang telah atau sedang dialami sebelum menjalani kehamilan, sangat penting bagi keselamatan ibu hamil serta sang bayi nantinya, dalam menjalani program kehamilan yang aman dan sehat.


 Share

Vitamin D Ibu di Masa Kehamilan Bikin Bayi Kuat

Bayi akan tumbuh menjadi anak-anak yang lebih cenderung mempunyai otot lebih kuat nantinya jika kadar vitamin D tinggi dalam tubuh sang ibu di masa kehamilan. Pernyataan ini adalah menurut penelitian terbaru dari Medical Research Council Lifecourse Epidemiology Unit (MRC LEU) di Southampton University.

Rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh telah dikaitkan dengan kurangnya kekuatan otot pada orang dewasa dan anak-anak, akan tetapi sangat sedikit penelitian mengenai hubungannya status ibu hamil yang tinggi akan kadar Vitamin D dalam tubuhnya, dapat mempengaruhi anaknya. Di Inggris, konsentrasi vitamin D yang rendah sering di konsumsi wanita muda, akan tetapi meskipun seorang wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi 10 mikrogram perhari vitamin D tambahan selama masa kehamilan, terkadang suplemen ini sering tidak dikonsumsi.

Pada penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism edisi Januari 2014 ini, sampel penelitian mengambil 678 orang ibu di masa akhir kehamilan untuk diukur kadar vitamin D dalam tubuh mereka. Dan ketika anak-anak berusia empat tahun, kekuatan cengkeraman dan massa otot diukur. Hasilnya menunjukkan bahwa semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh ibu, maka semakin tinggi kekuatan pegangan anak. Akan tetapi hubungannya masih kurang jelas antara vitamin D ibu dan massa otot pada anak nantinya.

Para peneliti mengatakan bahwa hubungan antara vitamin D ibu hamil dan kekuatan otot bayi nantinya mungkin memiliki efek untuk kesehatan di kemudian harinya, puncak kekuatan otot terjadi pada dewasa muda sebelum ahirnya menurun di usia tua. Kekuatan cengkraman atau pegangan akan semakin rendah di usia dewasa telah dikaitkan dengan adanya kesehatan buruk seperti diabetes, jatuh dan patah tulang. Jadi untuk mengamati kekuatan otot yang lebih besar dilakukan pada usia anak empat tahun yang lahir dari ibu dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi, yang nantinya terus diamati sampai dewasa, sehingga ini juga berpotensi membantu mengurangi beban penyakit yang berhubungan dengan hilangnya massa otot di usia tua nanti.

Penelitian jenis ini merupakan yang terbesar dan diakui secara global, bayi yang akan tumbuh dan berkembang menjadi kuat jika ibu hamil rajin mengkonsumsi vitamin D. Para peneliti juga menambahkan bahwa mereka akan berusaha mencari tahu bagaimana faktor-faktor seperti pola makan dan gaya hidup pada ibu selama kehamilan dapat mempengaruhi komposisi dan perkembangan tulang tubuh anak. Dengan begitu dari penelitian ini kita dapat mengoptimalkan komposisi tubuh anak sejak kecil sampai mereka dewasa, yang tujuan utamanya meningkatkan kesehatan generasi berikutnya.


 Share

Ibu hamil makan kacang dapat cegah alergi pada anak - Penelitian

Para peneliti dari Harvard Medical School menemukan temuan terbaru bahwa ibu hamil yang makan kacang 5 kali seminggu atau lebih akan rendah risikonya anak mereka terkena alergi kacang. Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal JAMA Pediatrics December 23. Penelitian ini mengambil sample terhadap 8.200 anak-anak di Amerika dari ibu yang telah melaporkan apa yang mereka makan sebelum, selama dan setelah kehamilan mereka. Temuan ini menambah bukti yang berkembang bahwa pengenalan awal terhadap makanan dapat meningkatkan toleransi dan mengurangi terjadinya risiko alergi.

Dampak alergi makanan terhadap anak oleh ibu hamil memang merupakan epidemi yang terus berkembang dan epidemi ini masih merupakan misteri yang harus dipecahkan oleh para ahli. Begitupula, dari penelitian ini mereka belum dapat membuktikan secara langsung hubungan sebab akibat antara ibu hamil makan kacang dengan menurunnya risiko alergi makanan pada anak nantinya. Hasil penelitian ini juga tidak begitu kuat untuk merekomendasikan diet makanan ini pada ibu hamil.

Ibu hamil Makan Kacang, Bolehkah?

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa makan kacang di masa awal kehamilan mungkin akan melindungi anak-anak dari terjangkitnya alergi sedangkan ada juga teori dikaitkan dengan makanan lain yang sering menjadikan anak-anak alergi. Akan tetapi dengan tidak adanya data yang cukup kuat akan hal tersebut, mereka tidak dapat merekomendasikan hal ini.

Walaupun begitu dari data-data yang didapat dari penelitian ini, para peneliti mengatakan bahwa ibu hamil tidak harus takut makan makanan tertentu dan menghambat ngidam yang diinginkan karena alasan melindungi anak mereka dari alergi. Beberapa makanan yang anak-anak paling sering mengidap alergi adalah kacang, susu, telur, kacang-kacangan, kerang, sirip ikan, gandum dan kedelai dan diantaranya yang terbesar adalah alergi telur dan susu. Kacang-kacangan, ikan dan kerang hanya sekitar 10 sampai 20 persen yang terkena alergi.

Adanya peningkatan yang signifikan terhadap alergi makanan tidak hanya fenomena yang terjadi di Amerika, tetapi juga terlihat di seluruh dunia seperti Kanada, Eropa, Jepang, China, India bahkan di seluruh dunia. Para peneliti ini berharap bahwa dalam dekade mendatang mereka akan menemukan mengapa terjadi peningkatan alergi makanan dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.

 

Cara Cepat Hamil Dengan Mudah - Tips

Mengapa beberapa wanita dapat hamil dengan mudah sementara yang lainnya tidak dapat hamil dengan cara cepat, bahkan ketika hati mereka benar-benar menginginkan cepat dapat momongan. Ada beberapa cara dan teknik untuk meningkatkan kesuburan dan memungkinkan mereka untuk hamil dengan cepat dan mudah, silahkan Anda lakukan cara dan teknik cepat hamil berikut ini:


Cara Pertama : Menjadi bugar. Cobalah untuk melakukan banyak olahraga di ruangan terbuka untuk menghirup udara segar. Dengan berjalan dan bahkan berlari. Idenya adalah untuk meningkatkan denyut jantung Anda dengan usaha yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Jika Anda kelebihan berat badan kemudian mencoba berenang atau bersepeda ini adalah lebih baik sebagai jenis olahraga yang tidak begitu keras pada lutut dan sendi pinggul. Disamping itu minumlah banyak air segar selama aktivitas Anda, karena hal ini akan membuat Anda terhidrasi, dan membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Ingat, jika Anda kini lagi hamil, ketahui jenis olahraga yang berbahaya bagi ibu hamil.

Cara Kedua : Makan banyak sayuran hijau segar, sebaiknya organik. Untuk memastikan bahwa Anda memperoleh jumlah yang cukup akan zat besi dalam diet Anda, itu akan membantu Anda hamil, jangan makan bayam serta brokoli dan kubis. Buah segar adalah hal yang penting lainnya, cobalah setidaknya 5 hari dalam seminggu buah dan sayuran dalam diet Anda.

Cara Ketiga : Hindari alkohol dan rokok jika Anda bisa karena ini bisa membahayakan bayi Anda. Jika Anda merokok, cobalah untuk mendapatkan beberapa bantuan dalam berhenti merokok melalui toko farmasi atau dokter. Ini akan meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil dengan cepat dan mudah.

Cara Keempat : Memahami waktu terbaik untuk hamil. Waktu di sini maksudnya adalah bulan ketika Anda sedang berovulasi. Hal ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi umumnya ovulasi terjadi dua minggu sebelum periode berikutnya. Untuk menyimpan waktu ini, mulailah dengan membuat catatan harian periode Anda. Tanda-tanda fisik adalah penipisan serviks Anda, ini merupakan pertanda jelas bahwa ovulasi pada puncaknya. Selama waktu ini, cobalah untuk melakukan seks setidaknya setiap 48 jam, untuk memastikan bahwa sperma dapat membuahi telur yang telah dihasilkan.

Cara Kelima : Setelah melakukan seks, cobalah sejenak bersantai dengan posisi horizontal (telentang) karena hal ini memfasilitasi perjalanan sperma dalam tubuh Anda. Cobalah untuk tidak membiarkan sperma keluar dari tubuh Anda. Ini juga membantu jika Anda dapat menempatkan bantal di bawah bokong Anda.

Nah 5 tips bagaimana cara cepat hamil tersebut tentunya untuk pasutri yang belum juga dapat momongan, dengan Anda mengikuti aturan dan cara cepat hamil ini maka Anda dapat dengan mudah untuk hamil.

Kelima tips cepat hamil di atas sebenarnya cukup singkat dan padat, tetapi kini tersedia buku yang telah ditulis oleh seorang dokter, teman saya sendiri. Buku panduan lengkap cara cepat hamil dan tips cepat hamil, berisi semua panduan bagi Anda untuk segera mendapatkan momongan. Bagi Anda yang ingin mengetahui informasi selengkapnya silahkan KLIK DI SINI.


 Google

Olahraga yang harus dihindari sebelum melahirkan bagi ibu hamil

Wanita yang sedang menjalani masa kehamilan tentunya harus tetap menjaga kebugaran tubuhnya agar tetap sehat untuk jabang bayi dan dirinya sendirinya. Tetap sehat selama masa hamil memang sangat penting untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan sampai saat melahirkan nanti atau agar si buah hati nantinya dapat tumbuh dan berkembang dengan normal.

Agar kondisi sang ibu hamil tetap bugar, diperlukan latihan atau olahraga tertentu untuk ibu hamil sehingga nantinya lebih punya “power” untuk melahirkan dan jenis olahraga yang dilakukan jangan sampai mengganggu kesehatan ibu dan kondisi janin nantinya. Tidak semua jenis latihan atau olahraga dapat dilakukan oleh ibu hamil, beberapa kegiatan yang berhubungan dengan olahraga berikut wajib dihindari oleh ibu hamil sampai setelah ia melahirkan. Berikut daftar olahraga/latihan yang wajib dihindari selama masa kehamilan oleh ibu hamil:

  • Kickboxing atau bertinju
  • Hoki
  • Sepakbola
  • Berjalan pada permukaan yang tidak rata
  • Tenis, squash atau badminton
  • Sit-up atau sit-up
  • Mengangkat kaki terlalu tinggi
  • Yoga dengan pose tertentu
  • Angkat beban sampai titik kelelahan
  • Ski
  • Yoga dalam kondisi panas
  • Bola Basket
  • Naik sepeda
  • Menyelam dengan di laut yang dalam
  • Menunggang kuda
  • Aerobik High-impact
  • Berolahraga dalam suasana panas terik matahari
  • Setiap latihan yang dilakukan lebih dari 6.000 kaki di atas permukaan laut atau lebih tinggi

Walapun ada beberapa olahraga yang wajib dihindari bagi ibu hamil, mempertahankan rutinitas olahraga teratur selama kehamilan dapat juga membantu Anda memperbaiki postur tubuh dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan umum seperti sakit punggung dan kelelahan. Ada beberapa bukti bahwa olahraga dapat mencegah diabetes gestasional (diabetes yang berkembang selama kehamilan), menghilangkan stres, dan membangun lebih banyak stamina yang dibutuhkan untuk persalinan.

Jenis olahraga untuk wanita hamil

Untuk wanita hamil, olahraga dan latihan akan membantu Anda tetap bugar selama menjalani masa kehamilan Anda. Ada beberapa point penting sebelum Anda memulai program latihan atau olahraga untuk tubuh Anda. Pertama-tama tentunya Anda harus konsultasikan dulu dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter pribadi Anda sehingga mereka dapat memberikan pedoman latihan yang sesuai berdasarkan riwayat kesehatan dan tingkat risiko untuk kondisi kesehatan Anda.

Ada beberapa latihan dan jenis olahraga yang dapat dilakukan selama masa kehamilan oleh ibu hamil.

Pertama, latihan peregangan untuk kehamilan

Latihan peregangan dapat membuat otot tubuh Anda tetap lentur dan hangat, sehingga sangat membantu ketika Anda sedang hamil. Berikut ini beberapa jenis latihan peregangan sederhana yang dapat Anda lakukan selama hamil:

Rotasi Leher: Tujuannya adalah merelaksasikan otot di bagian leher dan bahu. Cara melakukannya adalah dengan menjatuhkan kepala Anda ke depan dan perlahan-lahan memutar kepala ke bahu kanan, kembali ke tengah, dan atas bahu kiri. Lakukan empat rotasi dengan lambat di setiap arah.

Rotasi Bahu: Cara melakukannya dengan membawa bahu Anda ke depan dan kemudian putar ke arah telinga Anda dan kemudian kembali turun. Lakukan dengan empat kali rotasi di setiap arah.

Gaya Berenang: Latihan ini tentu bukan dilakukan di dalam air, hanya saja gaya yang dilakukan seperti dalam gara olahraga renang. Cara melakukannya dengan menempatkan tangan Anda di sisi Anda. Kemudian bawa lengan kanan Anda dan perpanjang tubuh Anda ke depan dan memutar ke samping, seolah-olah seperti gaya renang stroke. Kemudian dilanjutkan dengan lengan kiri. Lakukan jenis latihan ini selama sepuluh kali.

Mengencangkan paha: Berdiri dengan satu kaki sekitar dua kaki di depan yang lain, jari-jari kaki bertumpu ke arah yang sama. Kemudian Bersandar ke depan agar berat badan Anda bertumpu pada paha depan. Ubah posisi ini dengan kaki yang lain dan ulangi sampai empat kali di setiap sisi.

Menggemetarkan kaki: Cara ini dilakukan dengan duduk dan kaki diperpanjang, kemudian gerakkan kaki ke atas dan ke bawah dalam gerakan gemetar lembut.

Rotasi pergelangan kaki: Duduk dengan kaki diperpanjang dan menjaga jari-jari kaki Anda tetap rileks. Lakukan gerakan memutar pada kaki Anda dengan membuat pola lingkaran besar. Gunakan seluruh kaki dan pergelangan kaki. Putar empat kali perulangan untuk masing-masing kaki - kiri dan kanan.

Kedua, senam Kegel selama kehamilan

Senam Kegel dapat membantu Anda dalam memperkuat otot-otot yang mendukung kandung kemih, rahim, dan usus. Dengan memperkuat otot-otot ini selama masa kehamilan Anda, dapat mengembangkan kemampuan untuk bersantai dan mengontrol otot-otot dalam persiapan persalinan dan kelahiran nantinya. Jenis latihan ini juga sangat dianjurkan selama periode postpartum (setelah melahirkan) untuk mempercepat penyembuhan jaringan perineum, meningkatkan kekuatan otot-otot dasar panggul, yang dapat membantu Anda kembali ke keadaan yang sehat, dan meningkatkan pengendalian berkemih.

Untuk melakukan senam Kegel sangat mudah, Anda hanya cukup melakukannya dengan mencoba seolah-olah menghentikan aliran urin atau mencoba untuk tidak buang gas. Ketika Anda melakukan ini, otot-otot dasar panggul akan berkontraksi. Saat melakukan senam Kegel, cobalah untuk tidak memindahkan kaki, pantat, atau otot perut. Bahkan, jika perlu orang disekitar Anda harus diberitahu bahwa Anda sedang melakukan latihan Kegel sehingga mreka tidak mengganggu konsentrasi Anda selama latihan. Jadi, Anda dapat melakukannya di mana saja. Lakukan latihan ini selama lima set setiap hari. Setiap kali Anda mengkontraksikan otot-otot dasar panggul, tahan selama 5 hitungan lambat dan kemudian relaksasikan. Ulangi sepuluh kali untuk setiap set.

Ketiga, Tailor exercises

Tailor exercises dapat memperkuat panggul, pinggul, dan otot paha sehingga membantu meringankan sakit pada bagian punggung bawah.

Posisi duduk Tailor exercises: Cara melakukannya dengan sikap duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan pergelangan kaki disilangkan. Bersandar sedikit ke depan, dan menjaga punggung lurus tapi santai. Angka kedua paha perlahan-lahan dan turunkan. Lakukan posisi ini sebisa mungkin sepanjang hari.

Posisi menekan Tailor exercises: Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki Anda saling merapat bersama-sama. Pegang pergelangan kaki dan tarik kaki Anda dengan lembut ke arah tubuh Anda. Tempatkan tangan Anda di bawah lutut Anda. Tarik napas, sambil menekan lutut turun dengan tangan Anda, tekan tangan Anda melawan lutut Anda (counter-pressure). Tahan selama lima hitungan.

SAP Perawatan Payudara (Breast Care)

Salah satu hal pertama yang mulai berubah dari Anda setelah persalinan adalah payudara Anda. Mereka menjadi lembut dan bengkak dan segera seluruh tampilan dan bentuk mereka akan benar-benar berbeda dengan sebelum Anda hamil. Perawatan payudara atau breast care setelah masa persalinan (masa nifas) dilakukan dengan berbagai tindakan seperti melakukan beberapa teknik pijat, tetap bersih serta langkah-langkah yang harus diambil jika terjadi kelainan pada payudara Anda. Hal ini dilakukan agar ketika menyusui, Anda tidak terlalu kesulitan menghadapinya.

Hal ini sangat penting juga untuk merawat payudara Anda selama masa kehamilan. Karena hormon kehamilan, payudara menjadi lebih besar dan aliran darah di payudara meningkat sehingga Anda akan merasa bengkak, sakit dan lembut. Puting susu dan areola akan gelap dan dalam beberapa kasus vena gelap dapat muncul di sepanjang payudara Anda. Puting susu Anda juga akan berubah dalam bentuk dan ukuran dan lebih jauh Anda mungkin mengalami keluarnya cairan kekuningan yang dikenal sebagai kolostrum. Hal ini sebagai persiapan untuk menyusui.

Teknik perawatan payudara Anda relatif mudah selama kehamilan. Tentu Anda musti berinvestasi untuk pilihan bra yang dapat menangani ukuran payudara meningkat. Selama malam hari, kenakan bra tidur bersalin untuk memastikan dukungan payudara yang cukup. Jangan gunakan sabun pada puting susu Anda karena hal ini dapat mengeringkan mereka, menggunakan pelembab yang baik untuk mencegah hal ini terjadi. Ada produk yang bagus di pasaran yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Beberapa panduan serta tips dalam menjalankan kehamilan bagi ibu hamil tersedia pula buku ibu hamil yang dapat Anda baca untuk membuat kehamilan yang Anda jalankan lebih aman dan sehat.

Setelah bayi berharga Anda dilahirkan, payudara Anda akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Hal ini penting untuk berhati-hati ketika Anda sedang menyusui dan mengikuti tips perawatan payudara ini berguna membantu Anda mengurus aset Anda yang paling penting !

  • Tahap-tahap perawatan payudara setelah Anda melahirkan meliputi yaitu pertama, dengan cara membersihkan puting susu untuk menghindari kontaminasi bakteri pada saat menyusui. Kedua, lakukan beberapa teknik pemijatan pada kedua payudara Anda sehingga sirkulasi yang ada lancar. Dan langkah terakhir adalah dengan melakukan pengompresan untuk menghindari terjadinya bendungan ASI pada payudara Anda.
  • Pastikan bahwa Anda memberi ASI bayi Anda dalam posisi yang berbeda untuk mendistribusikan tekanan menyusui ke berbagai bagian puting susu Anda.
  • Perubahan antara duduk, memegang bayi di bawah lengan Anda, di pangkuan Anda atau berbaring.
  • Lakukan beberapa teknik latihan payudara untuk membantu menghindari payudara kendur dengan mengangkat lengan Anda di depan Anda setinggi bahu dan meletakkan tangan Anda bersama-sama, telapak tangan saling berhadapan. Dengan mendorong telapak tangan Anda terhadap satu sama lain agar otot-otot di sekitar area payudara bekerja dan efektif membantu mencegah payudara kendur.
  • Pastikan bayi yang mengait pada payudara dengan benar dengan sebagian besar areola di mulut anak. Jika bayi tidak menempel dengan benar kemungkinan puting retak dan ini sangat menyakitkan.
  • Payudara bisa menjadi membesar jika bayi tidak menyusui dengan baik atau benar. Untuk meminimalkan pembengkakan coba untuk melakukan perawatan yang sering dengan mengompres.
  • Air susu yang keluar sendiri dapat terjadi beberapa minggu sampai beberapa bulan tergantung pada produksi susu dan kapasitas mengisap bayi. Memakai bantalan payudara selama menyusui diperlukan dan mengubah posisinya dengan sering sangat disarankan. Cobalah untuk menjaga puting dan sekitarnya tetap bersih dan kering untuk menyusui berikutnya.

Payudara adalah karya seni yang ajaib dan dibentuk oleh Anda sendiri secara alami. Melakukan perawatan payudara seperti permata berharga bagi Anda. Jika Anda merawat payudara Anda selama kehamilan hampir dijamin bahwa setelah Anda berhenti menyusui, mereka dapat kembali ke ukuran aslinya dan hampir seperti bentuk aslinya. Breast care dengan kasih sayang yang lembut sangat penting dan tidak hanya untuk bayi Anda senang akan hal itu tetapi juga bagi pasangan Anda.

Berikut ini adalah contoh SAP (Satuan Acara Penyuluhan) Perawatan Payudara.